| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1914克 | 韩式部队火锅热量/卡路里3116千卡 | |||
 热量3116千卡,相当于干农活390分钟消耗的热量480 | |||||
1、根据喜好选择食材。
2、准备好食材，摆盘。把所有食材切好叠入国内，下面垫的是娃娃菜。放入辣酱（两包根据口味调适）辣白菜适量，葱圈，蒜末洋葱。
3、准备盖锅煮，火不要太大放年糕不可以直接接触锅会很黏锅的。另外一边把事先准备好的热水（高汤或者可以加浓汤宝）倒入锅内准备开煮。
4、大火开后中火慢煮。
5、最后可以根据你自己口味来加入盐或者其他口味调料。
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、健脾暖胃等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清肺健肤、下气消痰等功效；可与川贝、白萝卜、鲫鱼 搭配；与茭白、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、预防结肠癌、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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