| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 小米黏糕热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于做题304分钟消耗的热量108 | |||||
1、小米洗净，用水浸泡一个晚上，加水煮熟；
2、煮好后，放入放入研钵内，用研棒捣烂，边捣边加红糖；
3、捣好后加入藕粉，用手团成适当大小的团，上笼蒸熟，即可食用~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黑豆、黄豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、增加食欲、调中等功效；可与鳝鱼、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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