荷兰豆玉米粒蛋炒饭的热量和减肥功效

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、保护肝脏等功效；可与山药、松仁、橙子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与北极虾、干贝、明虾搭配；与茶叶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；