| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 自制酸奶热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于回力球14分钟消耗的热量720 | |||||
1、第一步准备原料，鲜牛奶5包，发酵菌一包(一克)。白糖适量。
2、第二步将所有原料兑在一起搅拌均匀，倒入面包机桶中。面包机调制酸奶模式，点击开始即可。需要8个小时。
3、第三步，酸奶制作完成。
4、第四步品尝自己做的老酸奶。
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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