| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 椒盐南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于打扫53分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜连皮切片，不要太厚！
2、找容器，先用手沾少量水撒一遍，然后撒粉摇晃。再撒一遍水，再撒一遍粉。确保南瓜片均匀沾上淀粉。水只要一点点就可以了 多了就成糊了！
3、热油锅，五成热。放入南瓜炸制。中间搅动一下，别让南瓜片粘连。待到南瓜片边缘微焦，整体硬挺捞出
4、略微控油
5、撒椒盐摇晃均匀
6、吃！
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与牛腩、燕麦、牛里脊搭配；与鸡肉、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、补中和血等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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