芦笋酸奶沙拉的热量/卡路里_芦笋酸奶沙拉的做法

1、将萝卜芹菜洗净控干
2、萝卜擦丝，芹菜切段，蒜切开放入适量的花椒粒，适量盐
3、拌匀，然后上面放上重物（比如大的罐头瓶装满水拧紧盖子，防止漏水），第二天就会压出水，如果水出的不够多可以凉开水兑上腌制盐加进去，没过菜就可以了，大概5_6天就可以吃了，如果喜欢吃的酸可以多放两天
4、腌好后装保鲜盒放冰箱，随吃随捞，这是我腌的满满一大盒已经吃剩这点了，过两天再腌点

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西瓜、大米搭配；与山楂、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、增强免疫力、呕吐反酸等功效；可与五花肉、肥牛、排骨搭配；与人参、枣、木耳相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、利尿消肿等功效；可与鸡肝、番茄、西红柿搭配；与河蟹、鸡肉、虾米相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、清肠道等功效；可与武昌鱼、生菜、玉米面搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、除湿止痛、杀虫解毒等功效；

腌咸菜的热量和减肥功效