| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 辣炒蛤蜊热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于包装礼物157分钟消耗的热量90 | |||||
1、把买回的蛤蜊放在水里清洗2遍，（我从海鲜市场买回的是己经吐好沙的，所以不用吐沙处理啦）
2、将洗好的蛤蜊放在盘子里待用，顺便把配料姜，大葱白，小芹菜切好备用（家里正好蒜用完了，人比较懒就没去买，不过味道貌似没区别）
3、准备好调料，料酒，蚝油，酱油，老干妈
4、锅里放水，烧开水后把待用的蛤蜊放进水里，等蛤蜊口都张开后，把蛤蜊捞出备用
5、待用的张开口后的蛤蜊
6、锅里放油，油开后把姜，大葱白，老干妈依次放进去，炒2分钟左右再放入料酒，蚝油，酱油，小芹菜就大功告成了!
7、装盘后特写照，有木有诱惑到你？对了，里面不用放盐哦~因为蚝油本身就是咸的，再放盐后蛤蜊就会很咸哦
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、软坚、滋阴等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与水芹菜、大豆、扁豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
