| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 炒南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于速度滑冰3分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜三分之一，顺手拿一个就很好吃。
2、先刮皮再切片。
3、然后切成块。
4、热锅冷油，放姜
5、放上南瓜，翻炒一下。
6、放上一小碗水，然后放盐，盖上锅盖，让它慢慢炒炖。
7、五分钟左右出锅，甜，咸口。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与莲子、枣（鲜）、猪肉搭配；与小白菜、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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