| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 枸杞苦瓜煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于午睡124分钟消耗的热量48 | |||||
1、苦瓜半根 鸡蛋一个
2、把苦瓜切成条然后切成小颗粒 鸡蛋打起泡沫 打的时候加点白醋去腥味 （忘了把枸杞放过来照相了）
3、把苦瓜粒和切成麼的枸杞加入鸡蛋搅拌均匀 加适量的盐
4、锅烧热 加适量的油 五成热的时候把配好的鸡蛋倒进去
5、煎的可以把鸡蛋摇的动的时候 一分为二 再分为四
6、翻个面 继续
7、好了 装盘 就可以吃啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与西红柿、基围虾、紫菜搭配；与鹅肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
