| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 南瓜饼南瓜球热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于健美操120分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切块 隔水大火蒸十分钟
2、捣烂碎之后拌入糯米粉，白糖
3、和成不粘手面团
4、搓圆 滚上白芝麻
5、油热之后小火炸8分钟，浮起来即可
6、外脆里糯的南瓜球球～好脆！好糯！好弹牙！
7、黑芝麻迷你南瓜球～一口一个！
8、南瓜饼，南瓜多拿滋～造型需要！
9、香蕉夹心南瓜饼～～甜美！爽口！
10、一不小心做了这么多！！！OMG
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、预防高血压等功效；可与芦荟、排骨、牛腩搭配；与海鱼、小白菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与百合、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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