蔬菜沙拉圣诞树的热量/卡路里_蔬菜沙拉圣诞树的做法

1、将所有蔬菜洗净，该切的都切好。玉米粒如果是冷冻的一定要用开水焯一下。焯完最好用常温的纯净水冲冲，要不太热，会把其他蔬菜烫软哦～做完准备工作后，将蔬菜们都放进一个大碗中备用。
2、先放盐。抓匀后静置两分钟放入香醋或果醋，最后调入橄榄油，搅拌均匀后即可食用啦！

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、防癌、消炎等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、防治肝病等功效；可与橙子、牛膝、豌豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、消炎等功效；可与大蒜、五花肉、苦瓜搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、抗衰老、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；

蔬菜沙拉圣诞树的热量和减肥功效