| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 黑鲳鱼灬这是一种最简单的有方便美味的做法热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于跆拳道69分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑鲳鱼两条洗净，把鱼两面各割两刀，放盐抹匀腌制2个小时以上 。
2、烤盘放上锡纸，到上油姜干红辣椒都放入烤盘 。
3、将腌制好的鱼洗掉外面的咸味，将鱼放上烤盘’，再在鱼上面淋上油，放几根葱白 。
4、烤箱预热放入鱼，烤至10分钟 。
5、再次出炉将鱼翻面，再烤10分钟 ，快要出炉放上葱再焖一下就可以了 。
6、就成功了香美味 。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱寒、解药毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、抗菌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
