| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 猪肉包菜包热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于游泳310分钟消耗的热量360 | |||||
1、把酵母粉和泡打粉以一比一的比例，用温水融化，倒入面粉里，用40左右的温水和面，放在温暖处发酵
2、发酵好的面团揉光滑
3、把面团切成小剂子
4、把包菜切碎，五花肉剁碎，放炒锅里炒一下，加入盐，糖，五香粉，老抽，鸡精盛出备用
5、面团擀平把馅放入，包成包子
6、蒸笼里放湿布把包子放进去，放入有温水的锅里再醒十五分钟
7、大火烧十五分钟，闷一会儿即可出锅啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、利二便等功效；可与洋葱、萝卜、大蒜搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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