食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
总量 | 1001克 | 重磅金枪鱼三明治热量/卡路里940千卡 | |||
热量940千卡,相当于建筑171分钟消耗的热量330 |
1、准备材料~
2、一片吐司,铺上胡萝卜片~(番茄也好)
3、然后奶酪~
4、接着生菜~
5、然后金枪鱼~
6、继续另一片吐司~
7、苦菊加上去~
8、金枪鱼又一层~
9、加紫甘蓝~
10、最后挤上番茄酱,把最后一片吐司盖上去就ok啦~
11、看看内容物吧~
12、吃的时候可以先对角切,再分一半,用小签字插起来比较优雅哦~
13、配上一杯热可可早餐暖暖哒~
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、降低胆固醇、消脂减肥等功效;可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效;可与紫菜、虾米、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有通便排毒、消暑保健、清热解毒等功效;可与花生、花生酱、海蜇皮搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、帮助消化、下气等功效;可与蜂蜜、鳕鱼、绿豆芽搭配;与水萝卜、杏、柚子相克,同食可能会引起不适;
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