| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 烤瓜子热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于槌球255分钟消耗的热量150 | |||||
1、把瓜子放入锅中加入水和盐煮熟，捞出放入婆罗中空水，晾干
2、把瓜子放入锡纸上放入烤箱中
3、瓜子中还有水分，中间需要翻翻瓜子上下面温度150烤40分钟
4、需要耐心，不能着急哦！
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有催眠、预防动脉硬化、防衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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