| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 蔓越莓金枪鱼水果塔热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于摔跤176分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先准备材料~（水果洗好，果酱，金枪鱼罐头，蔓越莓干，奶酪还有吐司）
2、吐司如图切掉边~（这一步可以省略，是为了成品整齐好看）
3、一片吐司上抹上蔓越莓果酱。
4、然后铺上一层金枪鱼肉。
5、接着是蔓越莓干。
6、另一片吐司盖上去，然后把奶酪抹上去~我是随便抹抹粗犷点~当然你也可以选择抹的均匀细腻~
7、接下来就到了凹造型的时刻~发挥你的想象来摆水果吧~撒上糖粉美美哒~
8、开呲！
9、啃的好丑哈哈哈~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、明目等功效；可与橙子、豆腐、牛奶搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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