| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 火腿口袋三明治热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于誊写63分钟消耗的热量138 | |||||
1、吐司切2CM左右的厚片。
2、斜向切开。
3、中间割口，不要切到底。
4、切开的部分涂上蕃茄沙司。
5、处理一下其它材料。
6、塞在口子里即可。
7、这个搭配很经典，味道差不到哪儿去。但是这种吃法真的很爽，咬起来不掉的好么~
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、紫菜、丝瓜搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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