| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 面包超人升级版热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于喷射雪橇58分钟消耗的热量420 | |||||
1、中级版1：面包片+火腿切片+芝士片+小西红柿+番茄酱+沙拉酱 难度2
把沙拉酱（或蛋黄酱）抹在面包片上用于固定火腿切片，把面包片切成火腿切片的圆形，切好后把芝士片盖火腿上，放微波炉稍微加热一下让芝士片融化，最后按面包超人的五官摆上小西红柿，嘴和眼睛眉毛可以用番茄酱画，也可以用胡萝卜切，看个人发挥，这样就完成啦。
2、有些可怕，如果给孩子吃的话，我建议，还是修改一下吧。
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、促进消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、圆白菜搭配；与鱼头、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、润肠、养阴等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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