| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 79千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 脆拌腰果吐司热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于攀岩62分钟消耗的热量660 | |||||
1、吐司边切成与腰果差不多大小的块状。
2、吐司边要另用一个烤盘与腰果一起烤，因为需要中途取出。
3、烤箱预热，180度，中层，上下火，12分钟。
4、吐司块6分钟左右取出，一旁晾凉待用。
5、腰果继续烤，烤完后在烤箱再关5分钟左右再取出。
6、晾凉后，把腰果和吐司块装盘，淋上少许炼乳，再挤上巧克力酱，吃时拌匀即可。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、增强性功能、提高性功能等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高记忆力、延缓衰老、帮助消化等功效；
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