| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 微波蜜汁鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于变式平板支撑148分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿两个
2、在鸡腿上划上几刀
3、放适量生抽老抽
4、放蜜糖下去
5、把酱油蜜糖涂匀，腌制15分钟
6、把鸡腿翻过来，腌制15分钟，ok，可以拿去微波炉叮了
7、放入微波炉。用微波功能烤制，用高火烤鸡腿7分钟拿出来，变成这个样子了
8、翻过来，放入微波炉烤再烤7分钟拿出。熟了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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