山药南瓜粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、固肾等功效；可与玉米面、芝麻、葡萄搭配；与藻类、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛肉、红枣、糙米搭配；与羊排、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与黑豆、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；