| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 干炸鱼柳热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于打拳击52分钟消耗的热量720 | |||||
1、龙利鱼解冻，用厨房纸吸干水，切条。
2、加盐、黑胡椒粉、料酒、糖、生粉腌制，最后加蛋液抓匀。
3、油锅七、八成热（比炒菜油略多），一个个下鱼柳煎炸，中间翻面，两面金黄色即可。
4、好了！
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、降血压等功效；
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