| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 南瓜小米米糊热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于变式平板支撑26分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料 黄南瓜洗净切小块 小米淘净 枸杞泡发
（水量的多少根据自家的豆浆机量杯操作）小米也可改成粳米或者糯米
2、全部加入豆浆机 （我用的热水，凉水也可以）
3、按下营养米糊键 大约20分钟左右
4、香喷喷的米糊做好 了
5、开动 （可用剩下的枸杞点缀）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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