| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 紫薯糕热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于跆拳道31分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯去皮，上锅蒸20分钟，捣成泥，
2、在上模型，填满挂平表面，轻轻拿出模型就完成了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、减肥等功效；可与大米、水芹菜、莲子搭配；与西红柿、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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