| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香菜爆炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于换床单90分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所以材料
2、鱿鱼切丝，姜切丝，小葱用葱白部分，放一起用料酒腌制一会
3、香菜只要根部，叶子不要
4、热锅凉油，油热后放入辣酱炒出香味，放入腌制的鱿鱼，待鱿鱼熟透后放入切好的香菜，放入调料翻炒几下即可出锅
5、本人不喜欢味精，如果用点大肉一起炒味道也很好吃的，我做的时候就用了大肉，香菜别切碎，长一点
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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