| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 一个人的番茄餐热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于烤面包259分钟消耗的热量240 | |||||
1、嗯嗯，当然是先蒸饭啦～半只番茄放中间，又在冰箱找了几片培根，切了扔进去，蒸出来是这样滴！
2、趁着蒸饭的时候，就去掰花菜，切成自己喜欢的大小～待烧水，煮！煮了约莫两分钟，趁着这个时间，把那半只番茄切成丁，捞出花菜来，过冷河！烧油，下锅炒～
3、炒一阵，把番茄也放下去炒，炒到番茄开始出水了，放番茄沙司，翻炒一下，我是炒到闻到番茄香，然后放水，中火，煮的时间大约有三分钟！看着汁渐浓，关火，出锅！！
4、看着没什么肉，于是煎了三片培根，发现比蒸出来的好多啦！！于是切成小片拌饭了，不错～
5、番茄餐！还不错吧～简单，挺健康，一个人的狂欢哈哈～
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与玉米面、芹菜、牛里脊搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、茭白搭配；与虾、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
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