| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 蔓越莓牛奶炖燕窝-冬季暖身热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于滑板65分钟消耗的热量300 | |||||
1、燕窝依然是提前几个小时泡开
2、蓝后燕窝就变得大大的半透明，一碰就能散开
3、用手顺着纹路撕开成一条一条
4、用小叉子取出来一半燕窝的量，放到小碗里面
5、加入200g左右的牛奶
6、加入一把蔓越莓
7、把碗放到已经水开的锅里面
8、扣上一个盘子，然后隔水炖半个小时左右就可以啦！
9、撰写制作步骤
10、撰写制作步骤
11、撰写制作步骤
12、撰写制作步骤
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、清虚热、治虚损等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与巧克力、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
