| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 白灼生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于郑多燕减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜泡泡，洗净。
2、水大开后，加盐、油，青菜绿。
3、变绿，立即捞出，放蒜蓉（家人只吃片），浇料汁。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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