| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 淮山百合粥热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于越野摩托270分钟消耗的热量240 | |||||
1、大合照
2、放猪骨淮山和米煮25分钟/加一片姜去肉腥味
3、煲好粥放百合枸杞调味即可开吃
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、丰机体、强筋骨等功效；可与醋、山药、土伏苓搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有延年益寿、尿频、益胃补肾等功效；可与小麦、燕麦、芝麻搭配；与南瓜、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、润肺等功效；可与银耳、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、帮助消化、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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