| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 软寿司饭热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于抛光地板7分钟消耗的热量180 | |||||
1、寿司米洗净，煮成米饭；西生菜切丝；寿司甜蛋切丝；蒲烧鳗鱼切片，备用
2、美乃滋酱加入白砂糖，顺时针搅拌均匀...做成美乃滋甜酱
3、盛出米饭，然后在米饭上寿司甜蛋、西生菜丝、蒲烧鳗鱼片、新鲜飞鱼籽...然后放上一勺调好的美乃滋甜酱
4、拌匀即可
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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