| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 五彩饺子，桐桐宝贝爱营养热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于肚皮舞109分钟消耗的热量270 | |||||
1、将蔬菜榨汁备用：菠菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜
2、蔬菜汁与面粉混合揉好
3、将里脊肉（猪）与黄瓜混合加入盐、料酒、酱油、葱，然后将热油与饺子馅和均匀
4、将饺子擀皮就可以开始包了
5、饺子开锅煮，顺时针贴锅边划水，饺子飘起就好啦
6、桐桐全程参与，25个月滴厨师^_^
7、适合宝贝吃滴营养饺子
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与木耳菜、黑木耳、鱿鱼搭配；与娃娃菜、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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