黑米糯米红薯粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋阴补肾、滋补等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、护发明目等功效；可与红豆、枣、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；