| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 健康营养早餐-绿茶豆奶燕麦粥 & 绿茶酸奶燕麦热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于拉伸运动76分钟消耗的热量150 | |||||
1、豆奶隔水加热, 加入绿茶粉, 即食燕麦片和炼奶就可享用了。
2、绿茶酸奶燕麦(冷): 150ml 水煮开, 放入3汤匙燕麦,1小匙绿茶粉, 待凉却后加入1汤匙炼奶, 3汤匙原味酸奶, 放冰箱冷藏一个小时以上就可以吃了。
燕麦饱腹, 酸奶可以减肥, 再加上淡淡的绿茶香^_^ yummy ~?
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防癌症、防止血管硬化、促进骨生成等功效；与鸡蛋、蛋黄、煮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降脂、预防心脑血管疾病、抗病毒菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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