银耳红枣桂圆枸杞鸡蛋红糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、补气等功效；可与豆腐皮、灵芝、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与薏仁、小米、板栗搭配；与鱼肉、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、心脾虚损、眩晕等功效；可与莲子、绿茶、大米搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、玉米、桂圆搭配；与消炎片、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；