| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 鸽汤馄钝热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于漂流220分钟消耗的热量300 | |||||
1、放入提前用电压锅炖好的鸽汤，鸽肉撕成丝，烧开
2、取出冰箱中冷冻的馄饨，上班族早晨时间很紧，所以有空就包些水饺馄饨放在冰箱里吧
3、枸杞几个，用冷水洗净，稍微浸一下
4、在烧开的鸽汤中下入馄饨，煮几分钟，放入少许盐
5、装入碗中，洒上枸杞即可，简单又美味
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气虚、清热解毒、益精血等功效；可与玉米搭配；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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