| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于午睡74分钟消耗的热量48 | |||||
1、将南瓜外皮洗净，切成块状，盖上一层保鲜膜封住碟口
2、放入微波炉高火6分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与莲子、牛腩、五花肉搭配；与西红柿、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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