| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 秋葵牛肉炒菰米热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于自行车测功器174分钟消耗的热量300 | |||||
1、菰米加水煮熟，因为给宝宝吃所以煮得烂一些
2、期间牛肉切碎加少许淀粉和儿童酱油蛋液少许抓匀
3、秋葵切片
4、锅内放油炒熟牛肉末
5、再加秋葵
6、加入菰米，很香得味道
7、在放白米饭
8、出锅前放少许盐即可，一大碗全吃了！外加一盘鸡蛋炒秋葵
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、促进消化等功效；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、消水肿、强筋骨等功效；可与甘蔗、洋葱、香菇搭配；与田螺、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；
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