| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韭黄今天不炒蛋 韭黄午餐肉热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于背部训练69分钟消耗的热量210 | |||||
1、切切切
2、午餐肉炒一炒 变色拿出来
3、开始炒韭黄 然后放在一起炒
4、什么都不放就好好吃
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有固精、解毒、健胃等功效；可与平菇搭配；
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