| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 什锦酸奶煲热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于减肥操36分钟消耗的热量360 | |||||
1、香瓜小头切一刀。挖空。挖出来的果肉放在一边备用、
2、香瓜底部铺一层红豆沙。铺好后周围放入香瓜果肉。再放几粒阿胶枣、
3、然后倒一层酸奶，继续放豆沙，阿胶枣。果肉。然后在倒一层酸奶。
4、最后放入桃子的果肉。和巧克力豆。完成了~豆沙很甜，阿胶枣搭配了酸奶也是很酸甜。
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热解暑、清热解毒等功效；可与白糖、糯米搭配；与螃蟹、田螺、油饼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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