| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 椰香芒果糯米饭热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡,相当于爵士舞321分钟消耗的热量288 | |||||
1、椰漿淋汁 : 浓椰浆加一小撮盐, 再放炼奶。炼奶份量依个人喜好, 喜欢甜的可以加多点。
2、糯米洗净, 浸泡几个小时。如果用高压锅就不需浸泡, 直接洗净高压七分钟, 糯米就会熟透。或者可以用电饭锅煮熟
3、芒果削皮切粒, 和椰浆淋汁一起放上煮熟的糯米饭即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、补中益气等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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