| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 双菇虾仁茄汁意面热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡,相当于背包旅行183分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲜虾去壳去虾线，加盐和油腌一会儿～香菇切片、口蘑切块～西兰花是最后装饰用的哈
2、水烧开加少许盐和油，下面～中火7、8分钟就OK
3、黄油融化后，蒜切片爆香下虾仁，变色后盛出
4、不用另起锅，直接下双菇加水加少许蚝油焖一会儿，感觉差不多熟了加入番茄酱和虾仁～我个人比较喜欢奶味，又加了一块奶酪炒化，还加了少许牛奶哈～
5、最后一步就是把煮好的面放进去翻炒一下出锅就好啦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与海马、荷兰豆、豌豆搭配；与芹菜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、祛雀斑、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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