| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 养肾粥热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于摆桌子144分钟消耗的热量150 | |||||
1、菰米（黑米）。
2、黑芝麻。
3、黑加仑葡萄干
4、干桑葚
5、全部材料放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。
6、煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
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