| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫色爱意热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于念书557分钟消耗的热量88 | |||||
1、①紫薯洗干净削皮，切丁。
②适量米淘洗好，加水。
2、③加入紫薯，按下煮饭键。慢慢煮咯
④米开始煮烂的时候，可以揭开盖搅拌一下，水干了可以适量加水。
⑤加一小勺盐，出锅。根据自己口味加糖
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与黑米、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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