| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于侧泳56分钟消耗的热量480 | |||||
1、西米泡成微软，芒果切成丁，备用
2、牛奶一袋备用
3、将泡软的西米煮熟，看泡的时间长短，所以煮的时间每次做都不一样，煮时人不要离开锅，随时看熟没。熟了后要用凉水冲洗西米，反复多冲洗几遍，防止粘在一起。冲完后放到牛奶里，然后上面加上芒果，爱吃甜的加些蜂蜜或白糖，放冰箱冰一下会更好吃，大功告成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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