| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 奶油菰米浓汤热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于打猎28分钟消耗的热量300 | |||||
1、菰米米粒细长、坚硬，颜色为灰黑色
2、把菰米用厨师机磨成粉，和茯苓粉、首乌粉，红糖，淡奶油、牛奶，纯净水准备好
3、准备一个奶锅，到入菰米粉
4、再次放心茯苓粉、首乌粉、红糖、倒入淡奶油、牛奶
5、再加入纯净水，搅拌均匀
6、用小火煮沸，在煮沸过程中不停用筷子搅拌防止沾锅
7、完成后倒入碗中，滴上淡奶油用牙签划一小圈，古朴的奶油菰米浓汤就完工了
8、看着就感觉有食欲，快捷方便！来一碗热乎乎的奶粉菰米浓汤吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美白等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与桔子、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、补血养颜等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与竹笋、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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