滋补银耳汤—冬季暖身的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、滋阴等功效；可与山药、梨、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、强心安神等功效；可与枸杞子、木瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有防癌、理脾健胃、美容等功效；可与梨、牡蛎、银耳搭配；与火腿、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与白菜、黑豆、枸杞子搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、白果、鸭梨搭配；