| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 187千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 1184克 | 自制南瓜饼热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡,相当于减肥操236分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，摘除南瓜囊，切片，隔水蒸熟，大概15-20分钟，蒸至软为止。
2、将蒸软的南瓜里的水沥干，加入适量白砂糖（量多量少看个人口味），捣糊，一点一点加入玉米粉、糯米粉，一直和到面粉光滑。
3、将和好的面粉抓成一个个小剂子，摊薄，放入油锅，两面煎至金黄，出锅装盘即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、清热解毒等功效；可与鲈鱼、芦荟、五花肉搭配；与油菜、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与兔肉、香瓜、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、滋阴等功效；
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