| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 八宝油条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于哑铃283分钟消耗的热量180 | |||||
1、虾仁剁粒，不要太小，放入绍酒，喜欢那个味道的可以多放点，然后倒入适量小麦淀粉，腌制。
2、玉米粒和青豆解冻（也可以用新鲜的），香菇切粒，胡萝卜切粒，将玉米粒青豆香菇胡萝卜放入凉水，等凉水烧开滚两分钟放盘。
3、思念油条，切成长度均匀，食用油稍多点，倒入锅，五成熟，放入油条油炸，不能大火，电磁炉的话用爆炒P5级别差不多。炸酥变色后捞出装盘底
4、剩下的油，继续加热，六成熟，放入腌制的虾仁，炒制变色，捞出放盘待用
5、锅底无需加油，加热，放入青豆玉米香菇胡萝卜粒，最后放入虾仁，再翻炒，然后放自己喜欢的调料，最后勾薄芡，翻炒片刻，盛出倒入装有油条的盼里。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、防癌等功效；可与莴笋、木瓜、鳕鱼搭配；与野鸡、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、增强免疫力等功效；可与上海青、荷兰豆、龙须菜搭配；与西红柿、荷兰豆、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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