| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于开会205分钟消耗的热量90 | |||||
1、苹果洗净，削皮，挖心
2、把苹果切成小块（这里是半个的量）
3、倒入酸奶，加一小勺糖搅拌均匀。
4、把苹果一颗一颗的倒进去，就完成啦！
5、因为还剩下一点苹果就改造了一下，是不是很美呢？美美的享用吧！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、鳝鱼、酸奶搭配；与海鲜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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