| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蛋奶饮—冬季暖身热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于烤面包48分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材。
2、将纯牛奶加入锅里，大火煮。
3、加入3勺子砂糖。
4、牛奶沸腾时，加入打散了的全蛋。
5、熄火，搅拌均匀即可！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、北极虾、丝瓜搭配；与鹅肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与橘子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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